昌吉【健康资讯】热养，让女性远离痛

女性一生会经历约480个月经周期，而对于痛经女性来说这却意味着480次的劫难，每每面对便精神紧张如临大敌：不仅疼痛难耐，还会伴有乳房酸胀、四肢冰凉、冷汗淋漓、恶心呕吐、腹泻、虚脱等一系列不适感，成为女人的难言之痛……

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引起痛经的5大成因

气滞血瘀

情志不舒、压力大引起肝气郁滞，气郁而使血行不畅，引致“不通则痛”。

寒凝血滞

日常不注意保暖或饮食生冷致寒邪入侵，以致发生血瘀，引起经期疼痛。

湿热蕴结

熬夜、苦闷或饮食不节，使湿热之邪内生，蕴结于子宫，使气血不畅而生痛。

气血虚弱

若素体虚弱，或因长期生病造成气血两亏，使子宫失养而“不荣则痛”。

肾气亏损

肾为元气之根，肾气亏损亦能致使气血不和、子宫失养，从而发生疼痛。

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缓解痛经 中医有良方

祖国医学对痛经有着独特的见解，采用穴位按摩法，充分利用经络穴位的调节优势，避免了其他方式可能带来的副作用，以最自然和谐的途径缓解经期疼痛。

五脏六腑之本神阙穴

神阙穴，即是肚脐，它联系着人体的各经脉脏腑，可调节全身的气血阴阳以及温补脾肾，帮助恢复元气。祖国医学常在此部位通过贴敷的方法调理气血，帮助缓解经期疼痛。

培元固本关元穴

关元穴，于脐下三寸处，寓意“元阴元阳交关之所”，藏纳着人体之先天元气。通过贴敷药物于关元穴，可以激发经气、和血理气，改善女性经期疼痛。

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缓解痛经的4大传统途径

活血行气

痛经者最大的特点是气血不畅，中医中“以通为补”，选择合适的药材进行科学配伍，活络气血，气血通活、子宫恢复滋养后，疼痛也随之缓解。

温经散寒

“血得温则行”，驱除寒邪后气血恢复自然运行状态，即能消除因此所致的疼痛。

清热凉血

通过清热解毒，消除湿热之邪，可助气血和畅，减轻因湿热蕴结所致的经期疼痛。

化瘀止痛

有针对性地合理组方，活血化瘀，使阻滞气血得以运行通畅，改善痛经不适。

俗话：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。尤其女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果可能就是月经不调和痛经，甚至还会引发许多妇科疾病。夏天气温正高，很多女性都十分贪凉，以下这些方式便是最常见的消暑误区：

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误区1：大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多女性夏天胃口不佳，又想减肥，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。夏季，人体的阳气向外扩散，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成严重伤害。

误区2：睡觉太贪凉

夏季的晚上，很多女性整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区3：运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少人会用冲凉水澡来降温。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲澡甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，这样做同样会加重体内的湿寒。

误区4：不同人群无需特别照顾

一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样是吹空调，女性也比男性表现得更易受凉。

人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

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中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，多采取一些以热制热的“热养”法。

远离寒邪

女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。中医认为：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”俗话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。并且，女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

适当运动必不可少

《易经》有言：“动则生阳，静则生阴。”夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。