昌吉滨州佳美医院|提高“性”福指数，
滨州佳美医院|提高“性”福指数，让私处更“紧”的几种运动学到就是赚到！
虽然羞于说出口，但其实99%女性在一生中都曾担心过
阴道松弛
尤其是怀孕以及产后的妈妈，出于妊娠的种种因素，盆底肌都会受到一定的损伤，使得妈妈们容易出现尿失禁（打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿），甚至是脏器脱垂。
阴道松弛还会直接影响到女性的性生活质量，比如对性刺激反应迟钝或根本没感觉，很难达到性高潮，甚至出现性冷淡，影响夫妻之间感情。此外还会增加私处病菌入侵的机会，使女性更容易得妇科炎症。
除了生育的原因，随着年轻增长，激素水平的下降，女性上了年纪后终究还是要面对阴道松弛的困扰。
难道女性就只能乖乖接受“松弛”的命运吗？
NO！滨州佳美医院专家表示，像运动、治疗、手术等许多方法，都可以帮助增强盆底肌力量，修复阴道壁的弹力纤维，从而自然收缩阴道，提高接触的快感。
让女性更“紧”的3种运动
1.卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。随后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天1回。
2.PC肌锻炼
每次上厕所小便的时候，有意识地收缩阴部，阻止尿液排出，停止几秒后，排尿，再收缩。随着锻炼时间延长，您可以明显感觉私处的力量会有所提高。
除了在尿尿的时候进行练习，平常在家、上班路上或者做其他事情的时候，也可以通过同样收缩私处的方法锻炼PC肌。坚持练习，相信您会有不小的收获。
3.床上训练
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。
对于比较严重的阴道松弛（如产后），可以到医院进行相应的治疗：
1.仿生物电刺激
通过对阴道施加一定频率的电刺激，唤醒人体感受器，使盆底肌被动收缩、锻炼，增强盆底肌张力。
2.生物反馈治疗
通过将肌肉活动的信息反馈给女性，让女性盆底肌学会自主收缩，形成条件反射，促进盆底功能恢复。
3.雌激素治疗
主要针对绝经以后的中老年女性，雌激素降低的情况，遵医嘱进行雌激素的补充，可以帮助盆底肌重获活力。
4.手术治疗
面对长时间的、严重的尿失禁，或者伴有阴道前后壁或者子宫三度脱垂的患者，在做物理治疗或药物治疗已经效果不是很好的时候，最后可选择手术治疗。
女人，一定要爱自己多一些，小编希望以上的建议，可以帮到大家“紧”握“性”福哦~如果您有更多疑问，也可以点击下方【阅读原文】在线咨询医生，或直接拨打电话0543-3797505。
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