昌吉滨州佳美医院|痘痘总反复？小心这

现实生活中，很多妹子投入大量的时间、精力、金钱，寄望某种产品可以神奇地让脸蛋变得干干净净，痘痘快快消失，但实际上很多护肤品只不过是把问题掩盖了。如果想要真正从根源上清除痘痘，那一定要从身体内部寻找原因。

形成痘痘的原因很多，但最主要有两点：

①激素分泌失调 ②炎症，像胰岛素水平、血糖水平等，都会影响痘痘的出现。今天我们就有请专家来详细解答相关问题，并给出饮食方面的建议，想战胜痘痘的朋友们一定不能错过！

脸上油腻腻？可能是血糖高惹的祸

一般来说，如果血糖水平升高，我们身体就会产生胰岛素来调节，但是胰岛素的产生会影响激素的正常分泌，使雄激素分泌增加，而雄激素又会促进油脂的分泌，让油脂更加粘稠，堵塞毛孔，从而产生痘痘、炎症。所以我们要远离那些可能扰乱激素分泌，以及让皮肤和身体发炎的食物。

哪些食物容易引发痘痘？

1.糖

想要不长痘，女性首先要少吃甜食，大量摄入糖会让血糖水平激增。当您减少吃糖一段时间，您会发现皮肤逐渐变干净。

2.牛奶

牛奶是糖类的天然来源，其中也含有生长激素和引发炎症的物质，会让皮肤细胞聚合在一起，最终堵塞毛孔。如果您的体质不耐受乳糖，那么最好不要喝牛奶，因为它也是引发痘痘的原因，您可以把牛奶换成植物奶或坚果奶。

3.高血糖食物

像白面包、精米、薯片等，这些是可以被快速消化吸收的食物，能迅速提升血糖水平。您可以将这些高血糖食物换成全麦面包，比如糙米、燕麦的，以及其他更营养健康的小吃。

吃什么可以让皮肤变干净？

1.维生素A

很多痤疮患者体内的维生素含量都非常低，所以罗可坦胶囊里面的有效成分就是浓度很高的维生素A，但药物又有很多副作用，所以大家最好是从食物或补充剂中获取。

维生素A可以调节油脂分泌，杀死体内有害的东西，提高皮肤内胶原蛋白的含量，保护皮肤，像胡萝卜、西蓝花和红薯都是很好的食物。

2.omega-3

很多痤疮患者体内的α-亚麻酸含量都很少。像亚麻籽、坚果、三文鱼里面都含有很丰富的α-亚麻酸，它可以减少炎症发生。

3.锌

微量元素锌也容易被人忽视，其实它可以帮助杀死痤疮杆菌（引起痘痘的细菌）。

4.多吃蔬果

每天多吃一些抗氧化成分丰富的食物，比如草莓、树莓、蓝莓等，以及绿叶菜，像甘蓝和绿茶等，它们可以让皮肤更健康，对抗对皮肤有害的自由基，减少痘痘。

5.益生菌

益生菌可以帮助解决消化问题，减少炎症，还能增强人们每天摄入维生素的吸收效果。

饮食注意营养、健康，保持健康的生活习惯，可以让您拥有更干净的皮肤。以上这些饮食建议，被痘痘困扰的妹纸们可以参考一下哦！虽然不会马上就有很明显的改变，但坚持下来，皮肤一定会逐渐变好的~