昌吉滨州佳美医院|久坐相当于“慢性自
滨州佳美医院|久坐相当于“慢性自杀”：每天坐多久，决定了你的寿命
只要连续坐的时间超过了90分钟
你就已经有了很大的健康隐患了
什么行为有损健康？问十个人，八个人都会说是吸烟。
但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。
上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！
在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。
这并不是危言耸听，我先说两个新闻吧！
2018年1月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒， 12天后抢救无效死亡。
医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。
2014年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！
原因也是久坐导致的肺栓塞。
据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。
当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！
危害一
久坐让你变丑
在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。
就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。
当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。
换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。
当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象的大！
肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。
臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。
时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！
危害二
久坐会不孕不育
无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。
对男性来说，他们就是坐在前列腺上。
只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。
因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，会极易引发前列腺炎；
另一方面，久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。
对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。
危害三
久坐会引起一些妇科炎症
盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症
很多女白领长期坐在办公室内，一坐就 是几个小时 , 不仅会使小腹变得松弛 , 可恶的小肚腩逐渐显现，身材走形，长时间久坐不活动，还会引发妇科病。
危害四
久坐会让人变笨
不少人都是全天坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。
看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。
实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得更低。
因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。
如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少，你的血液就已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。
有研究发现，就算是身体很健康的小学生，如果每天久坐不起，血管也都会发生很明显的改变。
你们说，小学生久坐危害都这么大，更何况我们这些动不动就头痛、腰痛的大人呢！
危害五
久坐会让人加速衰老
《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！
该研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。
因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。
所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快！
不可能不坐
但我们能避免久坐
要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。
换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！
这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。
难道久坐人群就是这么被判了死刑？
这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。
避免久坐超过90分钟
工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
老师们也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。
尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。
2
千万不要跷二郎腿
久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。
在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！
3
站起来的时候收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。
这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
4
能不坐的时候就不坐
地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。
还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！
5
可以拨拨臀肌
在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。
所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！
6
若条件允许配个坐垫
如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。
就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。
[完]
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