昌吉中秋节，月饼千万不能这样吃！（内附

中秋节是中华民族的传统节日，同时也象征着丰收、团圆、美满和甜蜜，而说到“甜蜜”二字，我们一定不能忘记的美食是“中秋月饼”。但很多人都听说，大部分月饼都是高热量、高油脂和高糖分，那么到底要怎么吃，才更健康呢？对于宝宝这种特殊人群，食用月饼又有什么需要注意的地方？下面我们跟随专家一起学习一下吧！

月饼千万不能这样吃！

由于月饼的糖分和总脂肪含量非常高，所以一天不宜吃超过半个月饼，即使很爱吃月饼，也不宜以月饼代替正餐。

如果早餐只吃月饼，会导致人体摄入的油脂和糖分过高，蛋白质却不够，引起身体营养状况的改变。

无糖月饼其实并不是没有糖分，只是将添加糖改成了甜味剂，主料仍是淀粉，是多糖，还是可以转化为葡萄糖，导致血糖升高。

这样吃月饼更健康！

吃月饼的关键原则是适量，每天宜只吃半块标准大小的月饼，或者1块小的月饼。

对于馅料的搭配也有一定讲究。比如说像核桃仁、杏仁、芝麻仁、山楂、莲蓉、瓜子、红小豆、枣泥等馅料，对人体有一定的保健作用；而双黄、莲蓉月饼，脂肪和糖分含量是比较高的；五仁、豆沙月饼则是胆固醇偏低、糖分很高。

既然月饼中有淀粉和糖，那么可以在日常饮食中减少糖、脂肪等的摄入，把“位置”空出来给月饼，比如说吃的是蛋黄月饼，那么早上的鸡蛋就可以省去了。

还有一点很重要的就是运动了，中秋小长假不要总宅在家，每天应该安排一小时运动，最好还能有一天外出长走或游玩。

3岁以下的宝宝不建议喂市面上销售的月饼

而3岁以上的宝宝

吃月饼时则要注意这些事项：

控制摄入量。比如说4两重的月饼，宝宝每次最多只能吃1/5个；同时像上面说的那样，宝宝吃了月饼后，也应该减少主食和油脂的摄入量。

宝宝白天活动量大，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化，故最好安排在上午或者中午喂宝宝月饼。

最好选择红豆、杏仁等植物馅料，或者蛋黄馅料，营养比较丰富，比较健康；建议给宝宝搭配像开水、自制的山楂水、菊花茶等清淡的饮品，避免搭配汽水、果汁、茶、冷饮等；多准备一些橙子、柚子、石榴、猕猴桃等酸性水果，给宝宝开胃解腻；将月饼切成小块，防止宝宝噎到；不要喂凉的月饼，最好稍微加热一下再喂。

吃月饼时不要逗宝宝，避免宝宝噎到、呛到。

肥胖或患有代谢疾病的孩子不要喂月饼。

选购月饼时一定要买正规品牌，不建议购买网店出售的“手工”月饼，避免质量问题。

关于月饼的正确食用方式我们就先说到这里啦！祝大家都可以享受一个健康、快乐的中秋佳节！有更多健康方面的疑问，可点击下方【阅读原文】咨询医生，或者直接拨打电话0543-3797505。