昌吉【美丽需知】日常这样吃可以保持内分

当您发现自己脸上突然长了很多痘痘、皮肤很差，又或者脾气越来越急躁、体重一直减不下去，姨妈也没有以前准了……亲，您该意识到很可能是内分泌失调了哦！那么可以如何通过饮食来让内分泌回归正轨呢？下面的建议也许可以帮到您！

1.吃黄色食物~

黄色食物不仅含有丰富的矿物质和维生素，更重要的是有黄色食物标志性的色素胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，可以增强免疫力，在预防疾病和防止老化方面起到十分重要的作用。

适量多吃黄色食物（如黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等）能加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌~

2.吃绿色食物~

某些绿色食物除了具有很好的减肥功效，适合大量食用外，含有的抗氧化剂还具有延长寿命的功效。绿色蔬菜（如西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等）富含铁元素、B族维生素和叶酸，能够强健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡；而丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。

3. 吃富含钙和维生素B的食物~

B族维生素种类丰富，维生素B1与人的新陈代谢有关；维生素B2与人的免疫系统有关系，在脂肪、蛋白质的正常代谢上也起着作用；维生素B3除了帮助正常的代谢之外，对血液循环系统、皮肤组织、神经系统也非常重要。

补钙可以增强抵抗力、延缓衰老、降低血压、预防心脏病，还能降低血液内的胆固醇。

多吃富含钙质的食物（如牛奶、鸡蛋、大豆和海带等），以及富含维生素B的食物（如葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等）有助于保持内分泌平衡。

4. 多吃鱼类~

鱼类富含蛋白质，其中的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，预防乳腺癌、淋巴癌等，甚至对痛经也有缓解的作用哦！

鱼肉中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，还能防止血小板凝集，起到预防血栓形成、防止心血管疾病的作用。