吉安你的卵巢健康吗？如何保养卵巢，让你

⑴开始痛经或者痛经持续加重了。

⑵大姨妈以前总是如期来到，可最近变得丝毫没有规律，常常让你手忙脚乱。

⑶期待“好孕”到，却总不能如愿。研究发现，卵巢囊肿是导致不孕症的一个病因，这与囊肿大小无直接关系。

⑷运动或者静坐后站起，会感到小腹有些疼痛。这是因为囊肿内的积液在重力作用使卵巢下垂，当你运动时就有一种坠痛。

⑸明明在减肥，不但不瘦，反而肚腩凸出。有些人发现在减肥过程中，腹胀越来越严重，但这并不是肥胖或怀孕所造成的，而是患上了卵巢囊肿。也有一些女性因为体形丰满，很多时候未能察觉腹部胀大。

⑹尿频或排尿困难，这是因为较大的囊肿挤压到了膀胱所致。

姑娘们知道吗?

想要青春靓丽，不衰老，全靠卵巢的功能来维持。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，还可以促进生殖和机体健康。

所以女性保养卵巢尤为注意，当然保护好卵巢要从日常的生活习惯开始，注意饮食，均衡调养，适量运动，不熬夜。

我们来看看如何保养卵巢吧。

⑴少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

⑵少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

⑶少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

⑷月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

⑸少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

⑹少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

⑺多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。适合吃橄榄油。

⑻多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

⑼多吃胡萝卜：营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

⑽避免长时间坐：久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，影响卵巢正常功能。

⑾保持好心情：善于调整情绪，保持乐观的心情，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，这才是真正年轻的秘诀。