吉安今日惊蛰|如何抓住“生气”去养生
今日惊蛰|如何抓住“生气”去养生？
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
《观田家》 唐.韦应物
每年的3月5日至6日是一年中的第三个节气惊蛰，这个节气的重要特点就是万物复苏！今天惊蛰怎么过，要注意什么？
要注意除尘螨防花粉
进入春季，花粉尘螨开始增多，家庭内如果不及时清除，会给家人特别是过敏性人群带来健康危害。而花粉过敏又不单单是表现在脸上或是手臂上、身体上，就连眼睛也会“花粉过敏”！
家中定期除螨不可少
进入春季，在家具环境中，尘螨会在床垫、内装和地毯中繁衍生息。
螨虫对身体危害非常大，可表现出喷嚏、瘙痒等过敏性症状。
室内去螨虫的经济有效方法是：开窗通风，让阳光暴晒螨虫“生活过”的物品。
花粉过敏可导致眼部不适
花粉过敏容易引发过敏性结膜炎、干眼症等眼科疾病，而这些知识，大家日常容易被忽略，总以为花粉过敏只表现在脸上或手臂上。其实，花粉过敏者，当眼睛出现肿胀、奇痒、灼热感和分泌物增多时，就需要注意了。
尽量少去有花有草的地方，发病季节出门戴有色保护眼镜，避开强光刺激。
惊蛰，如何抓住“生气”去养生？
饮食篇：清淡为主，护肝健脾
从惊蛰开始，万物复苏，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以，民间多有在惊蛰食用具有生津、润燥、清热、化痰功效的梨。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
日常饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。而清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。
起居篇：早睡早起，避免 “春困”
惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，“春困”现象。为了避免此情况的发生，惊蜇时人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
运动篇：缓慢运动，不宜过激
惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
有一点需要注意，在运动前应先热身，毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，活力还相对不足，因此需要循序渐进，一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗，反而对健康是一种阻碍。
另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
情志篇：戒骄戒躁，保持愉悦
惊蜇时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。
年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。
因此，惊蜇时要重视情志保养，戒掉各种有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。
