吉安身体出现这些现象，说明你的免疫力正

现代人生活节奏加快，很多时候都忽略了自身健康，被各种坏习惯逐渐消耗免疫力而不自知，最后导致各种不适、疾病突然出现，比方说很多妇科病就是由免疫力下降引起的。

那么可以如何判断自己免疫力是否出问题，又该如何提高自己的免疫力呢？下面这篇科普可以帮您预防N多疾病，省下一大笔医药费与时间精力，建议转发给身边的亲戚好友，传递健康哦！

警惕！5种免疫力低下的表现

如果您在餐馆吃了一个菜，别人没事，您却上吐下泻，那说明您的肠胃自我保护功能出问题了。

如果您周围的人得了感冒，很快就传染给您，总是容易被传染病伤害，那么说明您的免疫力出现了问题。

身体被不小心划伤时，几天内伤口就红肿，甚至流脓，别人几天就好，您却要拖很久，这就说明您免疫力下降了。

如果您工作时经常提不起劲，但去医院检查又没什么事，休息后精力能缓解，但几天之后疲劳感又出现了，说明您免疫力有问题。

如果您经常感冒，天气变凉，来不及加衣服您就打喷嚏，还要很久才能痊愈，这就说明您的免疫力有所下降。

如何提高自身免疫力？

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，比如一天洗太多次澡，那么免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

乐观开朗的心境可以让人免疫力更强，郁闷、抑郁、紧张、压力大等不良心理因素，会给身体健康带来负面影响。大家应该多多发展自己的兴趣爱好，可修身养性，获益无穷。

每天应该保持均衡饮食，什么都吃一点。长期挑食、偏食，容易因为营养摄入不全面，而使免疫力变差。

作息不规律、身体疲劳会影响人体内分泌，长期熬夜的人会明显感觉自己的免疫力下降，还可能引起女性卵巢早衰。

运动可以加快人体气血运行，让肌肉更有力，免疫力更强，大大减少感染疾病和病毒的几率。

暴饮暴食容易引起“食积”“食滞”，积久化热、久积致虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽。

远离废气等空气污染，不要在有毒化合物含量多的环境工作、生活。

滥用抗生素会减少体内细胞活素的含量，降低免疫系统功能，还会给病菌带来耐药性。

像蛋白质、维生素C、维生素A等都可以促进抗体形成，维持人体免疫力，此外维生素D，以及锌、铁、硒等微量元素也可帮助调节人体免疫力。

日常饮食中可以适量多吃蘑菇、瘦牛肉、豆类、蓝莓、酸奶、南瓜籽、三文鱼、绿茶、芦荟、山楂等，这些食物对提高免疫力比较有帮助。

多喝水可以促进体内新陈代谢，多排尿还能预防泌尿生殖系统感染，成人每天应该摄入大概2千~2千5毫升的水分。

老生常谈了，喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，还会影响肝脏与胰脏的机能；抽烟则会使人体血管发生痉挛，局部器官血液供应减少，特别是呼吸道黏膜等不到氧气和营养供应，免疫力因此下降。

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