「三伏天」，10大禁忌要避开！
吉安「三伏天」养生指南：9大禁忌要避开
摘要: 「三伏天」养生指南：9大禁忌要避开！ 从周二开始，全国大部分地区已经进入了 “烧烤 ” 模式，一年最热的时候就在这期间了。 “超长版三伏天”四十天的持续高温是不是想想都觉得酸爽啊！ 想必大家和医姐一样，每天都感觉要被烤焦了，出了空调房总感觉灵魂都要热化了
「三伏天」养生指南：9大禁忌要避开！
从周二开始，全国大部分地区已经进入了“烧烤”模式，一年最热的时候就在这期间了。
“超长版三伏天”四十天的持续高温是不是想想都觉得酸爽啊！
想必大家和医姐一样，每天都感觉要被烤焦了，出了空调房总感觉灵魂都要热化了！
你们肯定在感叹：
幸好我们还有空调、冰激凌、冷饮……
No！医姐不得不告诉你：这是错的！！！
三伏天，想必大家为了驱暑都十分喜爱冷饮，但是却不知道这是三伏天的一大禁忌。除此之外，三伏天还有很多需要注意的东西，大家都应该认真了解一下，这样才能健康的度过这四十天！
忌不开窗通风
潮湿闷热，通风差的室内易引发中暑，而且如果长时间开着空调不开窗户换气的话，空气质量也会变差，反而更容易生病！
【建议】
每天开窗通风2次以上，一次15-30分钟。
忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，所以很多姑娘们都不想吃饭，总是吃点蔬菜水果就算了。
但是如果吃的不好，营养补充不充分，就会导致身体的免疫力降低，反而会生病。
【建议】
① 果蔬不能少吃：多吃富含钾的蔬菜水果，例如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆还有芹菜等。
② 喝点汤开胃：吃不下饭？那在吃饭前喝点汤，菜汤、鱼汤或者肉汤都可以，吃饭前喝点汤可以帮助增加食欲。
③ 蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶还有鸡蛋等富含蛋白质的食物。
④ 谷物不可少：天气太热出汗会比较多，但是出汗会导致b族维生素的流失，而谷类物质中含有的维生素b比较多，所以可以多吃点。
忌冷风对着吹
很多人吹空调的时候喜欢直接背对着出风口，但是颈椎直接对着空调吹的话，很容易导致劲背部的肌肉受寒，从而造成颈部持续痉挛，后背酸痛等情况。
【建议】
开空调的话，室内温度最好不要低于26度，同时劲背部不要直接对着空调吹，可以在身上搭个披肩。
禁忌大口急喝水
有时候刚从外面景物，在口渴的情况下，很容易大口的急喝水。但是大口急喝水，水分会快速稀释血液，从而加重心脏的负担，尤其是对冠心病患者来说十分危险。
【建议】
无论是不是十分口渴，都要注意不要着急，每次喝水不要超过200毫升，最好是喝温开水，而且尽量不要等到“口渴”的情况下再喝水，注意少量多次的补水。
忌冷饮不离手
夏天天气热，大家都喜欢吃冷饮，那叫一个冰爽啊。
但是注意了，适量的吃冷饮确实可以解暑，但是吃多了可就伤身了。长期吃大量的冷食物，会导致胃粘膜下面的血管收缩，粘膜层会变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
而且突然吃冷饮的话，可能还会诱发心脑血管意外。
忌整天不出汗
出汗既能排走体内的毒素，又能调节体温，对人体健康来说是非常好的，不得不说，每次出汗，身心放松（当然累的出汗不算！）
【建议】
傍晚出门走一走，不要整天窝在家里，微微出汗对身体好！
忌饮料代替水
很多人口渴了喜欢喝饮料，尤其是是夏天喝一杯冰饮，但是夏天人体的排汗量和水分蒸发量都会大大的增加，而如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质就不能很好的被稀释，晶体长时间沉积，很容易结石。
同时女孩子最怕的：长期摄入含糖饮料很容易发胖的。
【建议】
每天喝1200毫升以上的水，饮料适量就可以了。
忌中午不休息
三伏时节最好是可以晚睡早起，但是大家注意晚睡并不是熬夜，晚睡的话也最好应该在晚上12点之前睡觉，因为天气炎热的原因，睡眠质量会受到一定的影响，所以如果有条件的话建议大家睡个午觉。
【建议】
午睡时间差不多15-30分钟，午睡后可以起来活动活动，喝一杯水，稀释一下血液的粘稠度。
忌情绪激动
无论什么情况下，情绪激动都会伤身。
例如生气的时候，血压会上升，脸会涨红，血管以及心脏部位承受的压力会比正常情况下高出3倍以上。
中暑急救怎么办？避开“3”个误区！
误区1 中暑后立马进入空调房
中暑后，虽然要尽快离开高温环境，但是并不适合迅速进入到温度太低的空调房里面，因为这个时候身体的抵抗力比较低，温差太大，在一冷一热的情况下很容易导致感冒，甚至是肺部感染。
【对策】
应该让体温逐步下降。
误区2 中暑发热要用退烧药
很多人在中暑后都会发高烧，这种情况很常见，所以一些人会采用退烧药来进行降温。
注意这种情况下身体正处于消耗过度的状态，采用药物代谢的话会加重身体的负担。
【对策】
误区3 中暑后应该大量喝水
注意中暑后不要大量喝水，如果中暑后在段时间内快速、大量的饮水，可能会引起急性胃潴留，从而影响到消化功能。
【对策】
采取少量、多次饮水的方法，每次喝水的量不要超过300毫升。
姑娘们，三伏天的养生指南都拿好了吗？
做好这几点，健康度过这个漫长的三伏天吧！
好消息
活动套餐
感恩七月 公益盛惠
滨州现代妇科医院公益援助
妇科检查套餐38 元
妇科炎症治疗特价 120元/次
保宫无痛人流 280元
每日名额有限，
请提前预约！
