吉安同样的年纪，为什么有人那么年轻？

来源:未知 日期:2023-11-14 01:30 点击: 字体大小:[小中大]

摘要: 同样的年纪，为什么有人那么年轻？ 衰老是不可避免的事情，但为什么有些人看起来，就是比同龄人更年轻、更有精神？你可以说是因为化妆、整容，但仅有这些也是不够的。养成良好的生活方式，能从根本上、从精神头儿上，帮助一个人把健康的青春活力留存更久。 衰老的表现

同样的年纪，为什么有人那么年轻？

       衰老是不可避免的事情，但为什么有些人看起来，就是比同龄人更年轻、更有精神？你可以说是因为化妆、整容，但仅有这些也是不够的。养成良好的生活方式，能从根本上、从精神头儿上，帮助一个人把健康的青春活力留存更久。

　　衰老的表现有哪些？

　　1、精神不集中，健忘，记性越来越差，食欲不振。

　　2、脸部明显“显老”，面色晦暗，有色斑出现，出现皱纹，黑眼圈，即使使用化妆品也难于遮盖。

　　3、睡眠不佳，常常是想睡时睡不着，该醒来时却醒不过来。

　　4、乳房下垂，体形趋胖。

　　5、皮肤日渐失去光泽和弹性,长期使用补水功能的化妆品，也无法抑制皮肤的干燥和粗糙。

　　6、身体越来越差,对疾病的抵抗力较差，经常出现头痛、发热等症状。

　　7、睡前口渴的厉害，晚上起夜的次数增加，重要的是自己并没有喝很多水。

　　8、爱发脾气，难以控制自己的情绪，经常向亲近的人发脾气。

　　9、月经不正常，出现少经或周期缩短，严重的有闭经现象。

　　10、眼睛干涩，对着电脑工作，经常流眼泪。

　　做好这几件事更显年轻

　　1. 营养均衡

　　足够的蛋白质：蛋白质不足，肌肉流失，就会让人看上去体型松弛。最好每天都能吃优质蛋白，比如鱼和瘦肉，也可以吃些豆类、奶类和蛋类。

　　充足的铁和锌：缺铁性贫血，会让皮肤蜡黄、干枯而缺乏弹性。锌则是细胞再生和修复所必须的营养素。

　　补足钙质：酸奶、牛奶和豆腐中钙含量丰富，而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。适当晒晒太阳，补足维生素 D，也有利于钙的吸收。

　　足够的维生素：最好每天能吃到 15 种食材，让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果，而不是一味依赖维生素片。

　　膳食纤维不能缺：不溶性纤维（蔬菜和粗粮）能促进肠道蠕动，预防便秘。可溶性纤维（海藻、菌类、燕麦、豆类和耐咀嚼的水果）能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险，帮助排出体内废物。

　　2. 适量运动

　　可以是慢跑、快步走，也可以是力量训练和瑜伽。选一种你喜欢的运动，并且坚持下去。

　　3. 保护膝关节

　　人老先老腿，保护膝盖很重要。避免过多走楼梯和远路、负重，控制体重。另外，需要注意的是，不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等，更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。

　　4. 保护皮肤

　　重点做好两件事：保湿、防晒。

　　适当提高环境湿度，使用加湿器；减少洗澡的次数，洗澡水不要太烫；选用温和而非碱性肥皂；使用滋润保湿的护肤产品。

　　长衣裤、帽子、伞，以及防晒霜，则是防晒好工具。

　　5. 缓解压力

　　无论是已经退休还是正是单位的顶梁柱，建议大家做个关于压力管理的规划，通过一点一滴的小事让自己建立掌控全局的信心。

　　压力过大的时候，要学会释放，可以尝试跑步、喝酒、跟朋友聊聊等。

　　做好压力管理，能让生活更自在，精气神也能更好。

　　6.保持充足的睡眠

　　经常熬夜或者夜间睡眠质量差，不光会长出大大的眼袋，更会降低生活质量，加速衰老。而充足的睡眠，不仅让你精神充足，还会让你容光焕发。